web site traffic statistics Eskrimde fke ve Hayal K覺r覺kl覺覺yla Nas覺l Ba Edebiliriz? – Parat Ripost Dergi

Eskrimde fke ve Hayal K覺r覺kl覺覺yla Nas覺l Ba Edebiliriz?

parat-ripost-blog-eskrimde-ofke-ve-kaygi

Eskrimin talihsiz ger癟eklerinden biri de her eyi doru yapman覺za ramen tuukaybedebilmenizdir. Yani, doru hareketi se癟ip doru mesafe ve zamanlamayla uygulasan覺zbile, rakibiniz doru tahmin edebilirse o say覺y覺 kaybedebilirsiniz!

Bu anlarda hayal k覺r覺kl覺覺na uramak ve 繹fkelenmek doald覺r, ama bu duygular覺n bizi elege癟irmesine izin verirsek eskrimde baar覺l覺 olamay覺z. Bu makalede ma癟 s覺ras覺nda hissedilen繹fke ve hayal k覺r覺kl覺覺 duygular覺n覺n eskrimimiz 羹zerine olan olumsuz etkilerinden ve b繹yle birdurumla kar覺lat覺覺m覺zda nas覺l baa 癟覺kaca覺m覺zdan bahsedeceiz.

nce birka癟 derin nefes al

Hayal k覺r覺kl覺覺na uray覺p 繹fkelendiimiz zaman, doal i癟g羹d羹m羹z bu anlarda genellikleh覺zlanmak ve gelecek sefer doru olan覺 yapmak eklindedir. Eer, bir sonraki tu daistediimiz gibi sonu癟lanmazsa, hissettiimiz gerilim giderek artar ve k覺s覺r d繹ng羹 devam ederekd羹羹ncelerimizin ve duygusal d繹ng羹m羹z羹n kontrol d覺覺na 癟覺kmas覺na sebep olur.襤lerlemek i癟in bu d繹ng羹y羹 k覺rmak gerekir ve buna balamak i癟in en iyi yerlerden biri dikkatinizinefesinize 癟evirmektir. Birka癟 uzun, derin nefes al覺p, midenize 癟ekerek yava癟a nefesverilmelidir.

Eskrimde -meliydim-mal覺yd覺m ekine yer yok

Hayal k覺r覺kl覺覺m覺z genellikle beklentilerimiz taraf覺ndan tetiklenir. Sizden daha k繹t羹 olduunud羹羹nd羹羹n羹z birine 3-0 kaybederseniz, bu hayal k覺r覺kl覺覺 yaratabilir. Ama kendinizi 繹yle birey d羹羹n羹rken bulduunuzda; “Bu kii berbat! Ona yenilmemeliydim!” hayal k覺r覺kl覺覺n覺z覺 dahada younlat覺r覺rs覺n覺z.

Eskrim kelime daarc覺覺n覺zdan tu vermemeliyim kelimesini kald覺rmaya 癟al覺s覺n. Tular,zaferler ve sonu癟lar kazan覺l覺r, verilmez. Sporun i癟inde favorilerin kaybetmesi de vard覺r, aksitaktirde, turnuva organizat繹rleri klasman birincisine kupa verir kimseyi de fazladan zahmetesokmazd覺. Elinde silah olan her eskrimci k羹癟羹msenmeyecek biri olarak d羹羹n羹lmelidir.

imdiki zamana odaklan覺n

Spor i癟inde bulunduunuz anda yaan覺r. Eer biri size hamle yaparsa bu u an oluyordur. Ne 5dakika 繹nce ne de 5 dakika sonra. Yaanan ana odaklanmada ne kadar iyi olursan覺z, o andaolanlarla o kadar iyi baa 癟覺kabilirsiniz.

H羹srana urad覺覺m覺zda, dikkatimiz yaad覺覺m覺z andan uzakla覺r 癟羹nk羹 bunun yerineduygular覺m覺za odaklan覺r覺z. Hakemin yanl覺 kararlar覺 ile kendi 繹fkemiz aras覺nda s覺k覺覺p kal覺r覺z. Yada rakibin o ansl覺 tuunun ne kadar sinir bozucu olduuna tak覺labiliriz. Bu olaylar sporumuzdayer al覺yor ve onlardan ka癟覺nmak m羹mk羹n deil. Ancak, bunun yerine zaten olmu bitmieodaklanmak yerine, olumsuzluklar覺 g繹z ard覺 edip, ana odaklanabiliriz.

Hayal k覺r覺kl覺覺na urad覺覺m覺zda, tu kaybetmemize neden olabilecek duygular 羹retmek yerine,yeniden ma癟覺 kazanmay覺 salayacak enerjimizi tekrardan ve tekrardan 羹retmeyeodaklanmal覺y覺z.

Merak duygusu hayal k覺r覺kl覺覺 ve 繹fkeyi 繹nleyebilir

Favori iken kaybettiimizde s覺k s覺k “neden hayal k覺r覺kl覺覺na urad覺m?” diye sorar覺z ki bu da biziduygular覺m覺za odaklar. Bu durumun ma癟 an覺n覺n s覺cakl覺覺 i癟inde bize bir yard覺m覺 olmaz. Eerdaha iyi bir soru sormak istersek kendimize, “u anda bu konuyla ilgili ne yapabilirim?”sorusunu sorabiliriz.

Ma癟ta neler olduuyla ilgili d羹羹nmek ve sorgulamak, yararl覺 bir cevaba doru harika bir yoldur.Hareketi ger癟ekletiremeyecek kadar yak覺n m覺yd覺m yoksa 癟ok mu uzaktayd覺m? ok mu erkenyoksa 癟ok mu ge癟 balad覺m? Oyun plan覺m bu rakip ve durum i癟in uygun muydu? Hareketiy羹r羹tmemde teknik olarak eksik bir ey mi vard覺? Rakibim stratejisini deitirip hareketinbaar覺s覺z olmas覺n覺 m覺 salad覺?

Bunlar, bir eyin neden ie yaramad覺覺n覺 a癟覺klayan olas覺l覺klardan sadece baz覺lar覺d覺r. Ayr覺ca,analitik olmak, ie yarayan bir stratejiyi, tek bir senaryoda 癟al覺mad覺覺 i癟in deitirmenizi 繹nler.Bu y羹zden h羹srana uramay覺n; konuya ilgili olun, ilgili kal覺n.

Uzun vadede hayal k覺r覺kl覺klar覺 ile baa 癟覺kmak

襤ler iyi giderken sporcular olarak kendimizi iyi hissetmek kolayd覺r. Bu zamanlarda, antrenmanaerken gitmek, 癟ok 癟al覺mak ve bir spor olarak eskrim anlay覺覺m覺z覺 derinletirmek i癟in yeterlienerji bulabilirsiniz.

襤ler iyi gitmiyorsa ve s羹rekli baar覺s覺zl覺kla kar覺lat覺覺m覺z zaman, eskrimciolarak zorlamaya devam etmek i癟in motivasyon bulmak zor olabilir.Ancak, geliimimizi s羹rd羹rmek i癟in sadece olumlu duygulara g羹venemeyiz. 襤yi bir eskrimciolmak, s羹rekli olarak 癟al覺mak ve bu zor d繹nemleri atlatmakt覺r.

Ama baar覺lar geldiklerinde ki geleceklerdir, spora olan adanm覺l覺覺n覺z覺 kendinize hat覺rlatmak
faydal覺d覺r, 癟羹nk羹 bu, 癟覺k覺覺m覺z覺 ileriye ta覺yabilecek olan adanm覺l覺覺m覺z覺 onurland覺rmakt覺r.Bu y羹zden, birka癟 kelimeyle neden bu sporu sevdiinizi ve neden bu spora kendiniziadad覺覺n覺nizi yazin. Sonra banyo aynas覺, dolap, ya da herhangi bir yere b繹yle 癟al覺mayadevam ettiinizde durgun denizlerin yak覺n olduunu kendinize hat覺rlatmak i癟in yap覺t覺rin!

Eskrim antrenman覺nda hayal k覺r覺kl覺覺 i癟in tolerans 癟al覺mas覺

Her eyi m羹kemmel yapt覺覺niz bir antrenman覺n覺z oldu mu hi癟? Eer 繹yle ise size 繹nerim: sizidaha fazla zorlayacak yeni bir antren繹r bulun, ya da emekli olun 癟羹nk羹 art覺k d羹nyan覺n en iyieskrimcisisiniz! aka bir yana, hayal k覺r覺kl覺覺 ve gerilim, eitimininizin bir par癟as覺 olarakantrenmanlarda da ortaya 癟覺kacakt覺r. Onunla baa 癟覺kmak i癟in kendinizi daha iyi haz覺rlamak羹zerinde 癟al覺mal覺s覺niz.

Handikapl覺balama y繹ntemi hayal k覺r覺kl覺覺 羹zerine 癟al覺mak i癟in harika bir yoldur. rnein, skoraleyhine artarken moralin bozuluyorsa ve 繹fkeleniyorsan, bir ka癟 antrenman YALNIZCA bu t羹rsenaryolar 羹st羹nde 癟al覺覺n. Bu 癟al覺ma senin bu t羹r durumlara kar覺 duyars覺zlaman覺salayarak kar覺laaca覺n yeni durumlar覺 alg覺lamanda yard覺mc覺 olacakt覺r. Bu sayede,ma癟lar s覺ras覺nda yaayabilecein gerginlii yumuatarak, o ana konsantre olmankolaylaacakt覺r.

Veya daha zor m羹cadelelere giriin. zellikle iyi yapt覺覺n覺z ve yapmay覺 sevdiiniz bir hareket varm覺? zellikle bask覺 artt覺覺nda, say覺y覺 kazanmak i癟in baka yollar bulmak i癟in kendinizi zorlay覺n.Al覺覺lm覺 eylem veya eylem k羹melerini kullanmay覺 terk edin ve etkili olmak i癟in baka yollarbulun.

zet

Amaca ulaamama ve hayal k覺r覺kl覺覺 seni zay覺f yapmaz; seni insan yapar. Her insan hayalk覺r覺kl覺覺 hisseder ama hayat覺m覺zda ve eskrimde fark yaratan onunla nas覺l baa 癟覺kt覺覺m覺zd覺r.Dikkatimizi yarat覺c覺 alanlara y繹nlendirmek konusunda kendimizi ne kadar eitebilirsek,ger癟ekten eskrim yapmam覺z gereken anlarda o kadar haz覺rl覺kl覺 ve donan覺ml覺 oluruz.

 

Orjinal Metin: How To Manage Frustration When You Are Fencing
Yazar: Dr. Justin Tausig
eviri: Ezgi Ko癟er

Dipnot:Dr. Justin Tausig, ABD Milli Eskrim Tak覺m覺’n覺n 6 kez 羹yesi olan ve Sport & PerformancePsychology alan覺nda doktoras覺 olan D羹nya Kupas覺 Madalyas覺 sahibi sporcudur. Paris’te RacingClub’de 11 y覺l eitim g繹rd羹 ve u anda profesyonel sporcular覺n geliimine yard覺mediyor.

YORUM YAZ

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir