web site traffic Elit Sporcular覺n Y羹ksek Performans Sergileyebilmek 襤癟in 襤zledikleri Strateji – Parat Ripost Dergi

Elit Sporcular覺n Y羹ksek Performans Sergileyebilmek 襤癟in 襤zledikleri Strateji

eskrim-elit-sporcu-performans-metodu

Her spor bran覺 kendi i癟erisinde sonuca direkt etki eden 癟eitlideikenleribar覺nd覺r覺r. Bu deikenler sporcular覺n yapt覺klar覺 sporu karma覺k olarak g繹rmelerine neden olabilmektedir. Bu karmaa alg覺s覺n覺n ise belirlenen hedefe giden yolda baz覺 hayal k覺r覺kl覺klar覺n覺n yaanmas覺na neden olduu g繹r羹lmektedir.

Oysa sporcular覺n yapmas覺 gereken deneyimledikleri ana odaklanmalar覺 ve o anda yapmalar覺 gerekeni en iyi bi癟imde uygulayabilmeleridir. Ne var ki; hedeflenen baar覺ya giden yolda at覺lmas覺gereken ad覺mlar bahsini ettiim anlardan baka bir ey deildir.

襤leride bizi bekleyen deikenleri, g羹癟l羹kleri ve engelleri d羹羹nmek sergileyebileceimiz performans覺n en iyisini ortaya koyamamam覺za neden olur. Yapmam覺z gereken ise olduk癟a basittir. Yapmam覺z gereken sadece ve sadece ana odaklanmakt覺r.

Ryan Holiday, “The Obstacle Is The Way” isimli kitaptan al覺nt覺layarak uyarlad覺覺 yaz覺s覺nda bu konu ile ilgili somut 繹rnekler veriyor. Holiday yaz覺s覺n覺n ilk b繹l羹m羹nde u c羹mlelere yer veriyor:

Tak覺m覺 s羹rpriz bir bi癟imde North Carolina’y覺 yendikten sonraKo癟 Shaka Smart ma癟 sonu r繹portaj覺nda ne dedi? Zile veya stratejiye odaklanmad覺. Ko癟 Shaka Smart: “Ma癟覺 kazand覺k 癟羹nk羹 sporcular覺m s羹recitakip ettiler.” dedi.

76ers’覺n oyun kurucusu Tony Wroten de antren繹r羹nden ayn覺 nasihat覺 ald覺. “Bize her g羹n, her ma癟ta ‘s羹rece g羹ven’ diyorlar.” Chicago Bears’覺 hayata d繹nd羹rmeye 癟al覺an Ko癟 John Fox da tak覺m覺ndan ayn覺 eyi istiyor.

Peki ama aama nedir?

Bu yakla覺m, LSU ve Alabama’n覺n mehur ko癟u, belki de kolej amerikan futbolunun hanedan覺 Ko癟 Nick Saban’a dayand覺r覺labilir. O da bunu Michigan State’de 癟al覺t覺覺 y覺llarda Lionel Rosen isimli psikiyatri profes繹r羹nden 繹renmiti.

Rosen sporu u ekilde alg覺l覺yordu: sporlar, 繹zellikle de amerikan futbolu karma覺kt覺r. Hi癟 kimse bir sezon boyunca veya bir ma癟 i癟inde meydana gelecek t羹m deikenleri idare edecek beyin g羹c羹ne ve motivasyona sahip deildir. 襤dare edebildiklerini d羹羹n羹rler ama ger癟ek anlamda yapamazlar.

ok fazla oyun, 癟ok fazla oyuncu, 癟ok fazla istatistik, kar覺 hareket, bilinmeyenler ve rahats覺z edici unsurlar var. Sezon boyunca t羹m bunlar birbiri 羹zerine eklenir ve bilisel olarak ba edilmesi imkans覺z bir y羹k halini al覺r. Monte Burke’nin “Saban” isimli kitab覺n覺 yazd覺覺 esnada Rosen amerikan futbolunda ortalama bir oyunun s羹resinin 7 saniye olduunu fark eder. Yedi saniye. Bu ger癟ekten idare edilebilir bir s羹redir.

Bu noktada eskrime d繹necek olursak; yaz覺m覺n ba覺nda “an” olarak ifade ettiim Ryan Holiday’覺n yaz覺s覺nda ise “aama” olarak adland覺r覺lan zaman dilimininLionel Rosen’in amerikan futbolunda 7 saniye olduunu fark ettii oyun s羹resinineskrimde 癟ok daha k覺sa olduunu s繹yleyebiliriz. Bu s羹renin k覺l覺癟 bran覺nda 2-3 saniye olduunu s繹ylemek yanl覺 olmaz. Epe ve fl繹re branlar覺nda ise bir tu olana kadar eskrimcilerin pistte ge癟irdikleri s羹re kar覺l覺kl覺 haz覺rl覺k hareketleriyle daha uzun bile s羹rse bu haz覺rl覺klar覺n sonunda oluan tu aksiyonu amerikan futbolundakinden uzun deildir.

Ryan Holiday yaz覺s覺na Profes繹r Lionel Rosen’in sorduu bir soruyla devam ediyor:

Bunun 羹zerine bir soru sorar: Peki ya bir tak覺m sadece idare edebilecei bir eye odaklan覺rsa? Peki ya herhangi bir eye deilde sadece 繹nlerindekine ve 繹nlerindekini doru yapmaya odaklan覺p ad覺m ad覺m ilerlerlerse?

Sonu癟 olarak Nick Saban dier ko癟lar覺n odakland覺覺 eylere odaklanm覺yor veya en az覺ndan dierlerinin odaklanma y繹ntemini kullanm覺yor. Onlara unu s繹yl羹yor:

“SEC ampiyonas覺n覺 kazanmay覺 d羹羹nmeyin. Ulusal ampiyonay覺 d羹羹nmeyin. Bu aksiyonda, bu oyunda, bu anda ne yapman覺z gerektiini d羹羹n羹n. Aama udur: 繹n羹m羹zdeki ii, bug羹n ne yapabileceimizi d羹羹nelim.”

Saban’覺n 15 SEC ampiyonluu, 1 Orta Amerika Konferans ampiyonluu ve 8 y覺lda 4 ulusal ampiyonlukkazanan tak覺m覺n覺n i癟selletirdii mesaj budur.

Aamalar, hayatta olduu gibi sporun i癟indeki kaostan 癟覺kmak i癟in de yol g繹stericidir. Bu y繹ntem ile 癟ok karma覺k olan bir ey basite indirgenebilir. Basit ise kolay demek deildir.

te yandan s羹reci kolaylat覺r覺r. Mesela zor bir ey yapman覺z gerektiini d羹羹nelim. Buna odaklanmay覺n. Bunun yerine bunu par癟alara ay覺r覺n. Basit bir bi癟imde u anda yapman覺z gerekeni yap覺n ve bunu iyi yap覺n. Daha sonra bir sonraki ad覺ma ilerleyin. d羹l羹 deil aamalar覺 takip edin. Bill Belichick’nin mehur s繹z羹nde dedii gibi sadece “iini yap”.

Pepee turnuvalar oynayan bir sporcunun, kitap yazan bir yazar覺n veya bir giriimcinin yolu sadece ve sadece budur; bir yol. Bu yol boyunca ad覺mlarla ilerlersiniz. M羹kemmellik ad覺mlar ile ilikilidir. nce bir ad覺m覺, sonra dier ad覺m覺, ondan sonra da onu takip eden ad覺m覺 m羹kemmel bir bi癟imde yerine getirmek gerekir. Saban’覺n aamalar覺 ite tam olarak budur: imdiki zamanda var ol, her seferinde baka bir eyden rahats覺z olmadan tek bir ad覺m覺 ele al. Rakibi, skoru ve kalabal覺覺 d羹羹nme.

Aama bitirmekle ilgilidir. Ma癟lar覺 bitirmek. Antrenmanlar覺 bitirmek. Tekrarlar覺 bitirmek. Oyunlar覺 bitirmek. Bloklar覺 bitirmek. Tam 繹n羹nde duran en ufak ii bitirmek ve bu ii iyi bir ekilde bitirmek.

襤ster alan覺n覺zda baar覺n覺n doruklar覺nda olun isterseniz de 癟ile 癟ekercesine 癟al覺覺yor olun bu yakla覺m ie yarayacakt覺r. Sonu d羹羹nmeyin, hayatta kalmay覺 d羹羹n羹n.

Bu yakla覺m覺 doru alg覺lay覺p uygulad覺覺n覺zda en zor iler bile y繹netilebilir olacakt覺r. Heraclitus’un g繹zlemledii gibi: “Tarak alt覺nda arapsa癟覺 da d羹z yol da ayn覺d覺r.” 襤te aama budur. Bunun etkisi alt覺nda panik olmam覺z gerekmez. Kocaman iler bile birbirine ge癟mi bir seri par癟adan oluur.

19. y羹zy覺lda meteorolojinin 繹nc羹s羹 olan James Pollard Espy’nin hikayesi de bu noktada 繹rnek olarak g繹sterilebilir. 18 ya覺na kadar okuma ve yazma 繹renmemi olan Espy 羹nl羹 konumac覺 Hanry Clay’覺n bir konumas覺na kat覺l覺r. Konuma sonunda b羹y羹lenen Espy idol羹 olan Henry Clay’覺n yan覺na gitmek ister ama s繹ylemek istediklerini bir c羹mleye d繹n羹t羹remez. Bir arkada覺 Henry Clay’a seslenir ve “Okuma bilmedii halde senin gibi olmak istiyor.” der.

Bunun 羹zerine Henry Clay 羹zerinde b羹y羹k harfler ile CLAY yazan posterini eline al覺r. Espy’ye d繹ner ve bir harfi iaret ederek “Bunu g繹r羹yor musun olum?” deyip devam eder “Bu A harfi. imdi okumak i癟in 繹renmek gereken 25 tane harf kald覺.”

Aama y繹ntemi James Pollard Espy’ye bir armaan gibi gelir. Espy 1 sene i癟erisinde 羹niversiteye balar.

Rosen’in, Espy’nin ve dier antren繹rlerin uygulad覺klar覺 stoik felsefenin temel ilkelerindendir. Bu felsefe Marcus Aurelius’un aa覺daki tavsiyesinin modern bir yakla覺m覺d覺r.

“Bir b羹t羹n olarak hayat覺n覺n hayallerini yok etmesine izin verme. Olabilmesi muthemel her eyi k繹t羹 bir resim gibi alg覺lama. Elindeki durumla ilgilen ve sor: Bu neden bu kadar dayan覺lmaz? Ben neden buna dayanam覺yorum?”

Yedi saniye. Elindeki durumla ilgilenmek. Tam olarak 繹n羹nde duran eye odaklanmak. Gerginlik yok, debelenmekyok. Olduk癟a rahat. Gayret veya kayg覺 yok. Sadece biri ard覺na yap覺lan basit bir hareket. 襤te bu aaman覺n g羹c羹d羹r.

Yukar覺da okumu olduunuz Ryan Holiday’覺n yaz覺s覺ndan al覺nt覺lad覺覺m kesitlerin elit sporcular覺n baar覺l覺 performasn sergilemek i癟in izledikleri metodu a癟覺klad覺覺n覺 d羹羹n羹yorum. Ben de sporcular覺ma s羹rekli olarak ma癟覺 kazan覺p kaybetmekle, hakem hatalar覺yla, ileriki turlarda elemeleri muhtemel rakiplerin kim olduuyla, madalya kazan覺p kazanamamakla megul olmamalar覺 konusunda nasihatlar veriyorum.

Sonu癟ta bizi baar覺ya g繹t羹recek olan, rakiplerimizi alt edip bize madalya kazand覺racak olan tek ey kazanaca覺m覺z say覺lardan baka bir ey deildir.

Eskrim sporunun turnuva sistemini ele alacak olursak; turnuvay覺 kazanmak veya madalya ile sonland覺rmak i癟in 繹ncelikle ilk turdaki pul ma癟lar覺nda m羹mk羹n olduunda fazla galibiyet elde etmemiz gerekir. Dolay覺s覺 ile her pul ma癟覺 i癟inde rakibimizden 繹nce toplamam覺z gereken ya grubuna g繹re deiiklik g繹steren 4 veya 5 say覺 vard覺r. Daha sonra direkt eleme ma癟lar覺n覺 kazanmam覺z gerekir. Her direkt eleme ma癟覺nda kategoriye g繹re 8, 10 veya 15 say覺ya rakibimden 繹nce erimemiz gerekir. Her bir say覺y覺 bir an, s羹recin bir par癟as覺 olarak d羹羹nmek gerekiyor. Ne var ki; ancak o anlarda en iyi performans覺m覺z覺 sergileyebilirsek say覺lar覺 bir araya getirip pisten y羹z羹m羹z g羹lerek ayr覺labilir.

Sadece ve sadece anlara, dier bir deile 繹n羹m羹zde cereyan eden aksiyona odaklanmal覺y覺z. O anda, o aksiyonu en iyi ekilde oynay覺p s羹reci takip etmeli yani konsantrasyonumuzu bir sonraki ana, bir sonraki aksiyona ta覺mal覺y覺z. Bu sayede rakibin kim olduundan, onun g羹c羹nden, onun ve tak覺m arkadalar覺n覺n tu ald覺ktan sonraki sevincinden, hakemin yapt覺覺 hatadan ve turnuva g羹n羹nde yaanabilecek dier pek 癟ok deikenden dolay覺 endie duyup enerjimizi boa harcamadan en iyi performans覺m覺z覺 piste yans覺tmay覺 baarabiliriz.

 

 

Kaynak: Observer

 

 

 

 

YORUM YAZ

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir