web site traffic statistics Bu Numara Sayesinde Ma癟 Gerginliiyle Ba Edebilirsiniz – Parat Ripost Dergi

Bu Numara Sayesinde Ma癟 Gerginliiyle Ba Edebilirsiniz

parat-ripost-mac-gerginligi-ile-bas-etme

Bana en 癟ok sorulan soru udur: “Turnuva 繹ncesinde stresle nas覺l baa 癟覺k覺yorsun?”

Tabi ki burada bir s羹r羹 farkl覺 teknik var. Bunlar dikkat da覺t覺c覺 unsurlar覺 ortadan kald覺rmak ve hayal k覺r覺kl覺覺n覺 y繹netmek i癟indir. Ama g羹癟l羹 bir zihinsel oyunun anahtar覺n覺n basit bir p羹f noktas覺 olduuna inan覺yorum. Bunu “yeni bir 癟er癟eveden bakmak” olarak tan覺mlayabiliriz.

Neler turnuvada strese sebep olur?

Elbette bir 癟ok ey… Ama bug羹n i癟in en yayg覺n olana odaklanal覺m: belirsizlik. Yar覺malar g羹nl羹k hayat覺m覺zda kar覺lamad覺覺m覺z deikenleri 繹n羹m羹ze koyar. Yeni bir ortam, yeni paydalar, yeni beklentiler gibi…

Doal olarak zihnimiz ne olaca覺n覺 tahmin etmeye 癟al覺覺r. Eer her ey yanl覺 giderse ne olur? Bu belirsizlik sinir sisteminizi uyar覺r. Bu y羹zden avu癟 i癟lerimiz terler, kalbimiz h覺zlan覺r ve nefesal覺veriimiz繹nemli bir ma癟覺n hemen 繹ncesinde k覺salmaya balar. Sebebi ise bu duygularla 癟ok s覺k uramaya al覺k覺n olmamam覺zd覺r. Bunu bir癟ok insan yanl覺 yorumlar; bu yeni his ve duyumlar覺 doal olarak k繹t羹 gibi alg覺lay覺p d羹羹k performansa sebep olaca覺n覺 d羹羹n羹rler.

Bu durum beynimizi a覺r覺 u癟larda d羹羹nmeye y繹neltir ve i癟 sesimiz bize “Aman Allah’覺m! Gerginim ve y羹z羹me g繹z羹me bulat覺raca覺m.” gibi eyler s繹yler. Bu durum sadece sinir sisteminizi daha da uyarmaya neden olur ve bir d繹ng羹 i癟erisinde gittik癟e kayg覺n覺z覺 artt覺rarak elinizi kolunuzu balar.

“Yeni bir 癟er癟eveden bakmak” ne demektir ve nas覺l kullan覺l覺r?

Bu; ger癟eklemekte olan bir eyi bak覺 a癟覺n覺zda bilin癟li olarak ekillendirerek olur. Ben bunu Olimpiyat Oyunlar覺 da dahil olmak 羹zere kariyerim boyunca defalarca kulland覺m. Endie zilleri 癟ald覺覺nda ve bunu midemde bile hissetmeye balad覺覺mda, Eyvah yine gerildim! diye d羹羹nmek yerine durumu baka bir bak覺 a癟覺s覺ndan deerlendirerek kendi kendime M羹kemmel! Bu duygular benim daha iyi eskrim yapmama yard覺mc覺 olacak. dedim. Asl覺nda bu teknii ilk kez benden duymuyor olabilirsiniz. En iyi oyuncular da bu teknii s覺k癟a kullan覺rlar. Bruce Springsteen de konserlerden 繹nce herkes kadar gergin olduunu, ama bu numara sayesinde konsere haz覺r hale geldiini s繹yl羹yor.

 

Orjinal Metin: Fight Back Against Performance Anxiety With This Mental Trick
Yazar: Jason Rogers
eviri: Ziya Arda Osmanaaolu

YORUM YAZ

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir