web site traffic statistics Ak覺 Halinde Eskrim Oynamak – Parat Ripost Dergi

Ak覺 Halinde Eskrim Oynamak

Safin (RUS) v Massialas (USA)-Final-Moscow 2012

Hemen hemen her tecr羹beli eskrimci ak覺 halini繒deneyimledii 繹nemli anlar yaam覺t覺r. Ak覺 hali; en iyi eskrimini i癟g羹d羹sel olarak oynayan bir eskrimcinin zihninde yaad覺覺 durumdur.

Hepimizin, 繹zellikle de turnuvalarda ulamak istedii bir histir bu. Ama ak覺ta kalmak ge癟ici bir durumdur ve dorudan ad覺m atmak yerine daha 癟ok fark覺nda olmadan ak覺 haline ge癟ilir. imdi bunu biraz daha yak覺ndan inceleyelim.

Ak覺 hali eskrimde nas覺l bir duygudur?

Herkesin ak覺 halindeki deneyimi farkl覺d覺r fakat psikolog Mihaly Csikszentmihalyi taraf覺ndan baz覺 tipik benzerlikler tan覺mlanm覺t覺r. Ak覺 halindeyken o yapabilmek i癟in 癟ok 癟al覺覺p kazand覺覺n覺z becerileriniz d羹羹nmeden kolayl覺kla hareketlerinize ge癟er. Ben ak覺 halindeki kendi deneyimimi 癟aba sarf etmeden yap覺lan bir aksiyon olarak tan覺mlar覺m. Kar覺mdaki rakibim bana hangi hareketleri yaparsa yaps覺n i癟g羹d羹sel olarak tam doru kar覺 aksiyonu alabildiimi hissederim. Bazen bu, zaman覺 yavalat覺p bana ekstra zaman vererek bana aksiyonu anlay覺p kar覺l覺k verebilmemi salar.

Doru Dengeyi Bulduun Zaman Ak覺 Halinde Olursunuz

Y覺llar i癟inde iki koulun kar覺lanmas覺 durumunda ak覺 haline ulama ihtimalimin daha y羹ksek olduunu fark ettim. 襤lk koul doru miktarda zor olan bir rakiple kar覺 kar覺ya kalmal覺yd覺m. Ak覺 haline benden daha zay覺f veya benden 癟ok daha g羹癟l羹 bir rakiple yapt覺覺m ma癟larda ulaamad覺m. Ak覺 haline genelde benim seviyemde veya benden biraz daha iyi biriyle ma癟 yapt覺覺m zaman ula覺r覺m. 襤kinci koul ise tam doru miktarda endiedir. Karn覺mda bir ka癟 kelebek olmas覺na ihtiyac覺m vard覺r ama eer 癟ok endieli hissedersem ak覺 haline ulamam neredeyse imkans覺z olur.

Sonucu Kontrol Etmeye al覺arak Ak覺 Haline Ulamay覺 B覺rak覺n

Rakibimin beden dili, silah覺n elimdeki a覺rl覺覺 ve kendi bedenimdeki hisler gibi doru ipu癟lar覺na odaklanmam en iyi eskrim kararlar覺n覺 verebilmemde yard覺mc覺 oldular. Ancak, nas覺l bir sonu癟 istediimi 癟ok s覺k d羹羹nd羹羹m zaman bu iaretlerle olan temas覺m覺 kaybediyorum ve ak覺 halini ka癟覺r覺yorum. Baka bir deyile, ne olmas覺 gerektii 羹zerinde ne kadar fazla 癟aba g繹sterirsem iyi bir sonu癟 alabileceim eskrimimi o kadar az ortaya koyabiliyordum.

Ak覺 Haline Geri D繹nebilmek 襤癟in Bir 襤pucu

Kariyerimin ileriki zamanlar覺nda sabitleme tekniini kullanmaya balad覺m. Demirlemenin fikri asl覺nda 癟ok kolay: kendinizi ak覺 hali gibi olmak istediin ruh haline sokmak i癟in zihninizin bu durumla ilikilendirmeye balad覺覺 k羹癟羹k bir fiziksel hareket ger癟ekletirin. Pavlovun k繹peklerine zil 癟ald覺覺 zaman salya ak覺tmay覺 artland覺rd覺覺 gibi sizde kendinize artland覺rd覺覺n覺z bir eylemle istediiniz ruh haline, duruma girebilirsiniz.

Beijing Olimpiyatlar覺ndan 繹nceki y覺l eskrimde kullanmad覺覺m elimin iaret parma覺na, halkan覺n ekseninin etraf覺nda d繹nmesini salayan, baparma覺mla 癟evirebildiim k羹癟羹k bir d覺 katman覺 olan bir y羹z羹k takmaya balad覺m. Antrenman veya ma癟 s覺ras覺nda ak覺 halinde olduumu hissettiim zaman y羹z羹羹 d繹nd羹r羹rd羹m, b繹ylece o hissi bulunduum duruma sabitlerdim. B繹ylece olimpiyatlarda yar覺ma zaman覺 geldiinde y羹z羹羹 ak覺 haline geri d繹nmeme yard覺mc覺 olmas覺 i癟in ma癟tan 繹nce ve bazen de ma癟 s覺ras覺nda kulland覺m.

Ama siz sabitleme yaratmak i癟in bir y羹z羹k kullanmak zorunda deilsiniz. Ba parma覺n覺z覺 iaret parma覺n覺z覺n aras覺nda s覺kmak veya g繹s羹n羹ze belirli bir ekilde vurmak gibi basit eyler deneyebilirsiniz. Bunu bir al覺kanl覺k olarak d羹zg羹n bir ekilde ilikilendirmek biraz zaman al覺r (en az birka癟 hafta), ancak bir ans verin, yorumlarda sizin i癟in nas覺l ie yarad覺覺n覺 anlat覺n!
Orjinal Metin: Fencing In The Zone
Yazar: Jason Rogers
eviri: Beg羹m Su Baltac覺olu

繒 evirmen Notu:Pozitif psikolojide ak覺 halinde olmak bir etkinlii ger癟ekletiriyor olan kiinin tam motivasyonunu salayarak odakland覺覺n覺, tamamen dahil olduunu ve etkinlik s羹resince keyif ald覺覺n覺 hissederek kendini tamamen etkinlie verdii zamanki zihinsel durumdur. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi ite bu deneyimi flow ya da being in the zone olarak adland覺r覺lm覺. Dilimizde Ak覺 Hali olarak psikoloji terimlerinde yer al覺r.

 

YORUM YAZ

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir